PROBAJTE: Tri jabuke dnevno tope kilograme
Držanjem dijeta sa jabukama, svake nedelje telo će biti lakše za po jedan kilogram.
Dijetu je osmislila američka nutricionistkinja Tami Flin i ona podrazumeva da pre doručka, ručka i večere pojedete jednu jabuku. Na ovaj način pojačaćete osećaj sitosti i tokom obroka u organizam uneti manju količinu hrane.
Jabuke su bogate dijetalnim vlaknima koja povoljno utiču na probavu i smanjuju nivo holesterola, one takođe, sadrže i flavonoide koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i nastanka raka.
Tokom ovog režima ishrane, savetuje se uzimanje četiri do pet obroka dnevno, dok je unošenje grickalica i slatkiša zabranjeno.
Svaki glavni obrok trebalo bi da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit i ubrzavaju gubljenje kilograma. Kako biste utolili glad ali i smanjili želju za slatkišima, neophodno je da jedete što više raznovrsnog voća i povrća.
Od namirnica se još preporučuju nemasni jogurt i sir, zelena salata, brokoli, jaja, govedina, riba, piletina, ćuretina, ovas i integralni pirinač.
Kako bi učinak ovakvog režima ishrane bio što bolji, stručnjaci savetuju i lagano vežbanje tri do četiri puta nedeljno u trajanju od 30 minuta.
PRIMER JELOVNIKA
Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira
Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta
Ručak: jedna jabuka, pileća prsa sa roštilja, kuvani brokoli, 200 grama integralnog pirinča
Poslepodnevna užina: šolja kakaoa
Večera: jedna jabuka, riba sa roštilja, zelena salata
Izvor: Novosti